فواید ماساژ سینه چیست؟

برخی تحقیقات وجود دارد که نشان می‌دهد ماساژ سینه ممکن است فواید بسیاری برای زنان داشته باشد. برخی از این فواید عبارتند از:

ماساژ سینه برای زنان شیرده

در یک مطالعه، به گروهی از مادران تازه شیرده در 10 روز پس از زایمان، دو ماساژ 30 دقیقه ای سینه داده شد. در مقایسه با گروه دیگر مادران که ماساژ سینه دریافت نکردند، درد سینه بیشتری را هنگام شیردهی تجربه کردند.

ماساژ سینه همچنین ممکن است به بهبود جریان شیر کمک کند. یک مطالعه قدیمی در سال 1994 نشان می‌دهد که ترکیبی از شیردهی و ماساژ سینه در تخلیه مجاری شیر پستان موثر است و باعث تشویق و تولید بیشتر شیر مادران می‌شود. همچنین ماساژ سینه می‌تواند به پیشگیری و درمان مشکلاتی مانند گرفتگی مجاری شیر، ورم پستان و یا عفونت بافت پستان کمک کند.

ماساژ سینه برای شناسایی زودهنگام سرطان سینه

خودآزمایی سینه و ماساژ سینه روشی برای شناسایی سرطان سینه در مراحل اولیه آن است. طبق گفته متخصصین سرطان سینه، حدود 25 درصد از زنان سرطان سینه خود را از طریق خودآزمایی تشخیص می‌دهند و 18 درصد دیگر به طور تصادفی سرطان را کشف کردند.

تشخیص سرطان در مراحل اولیه آن ممکن است نتیجه شما را بهبود بخشد، بنابراین ایده خوبی است که ماساژ سینه را بخشی از برنامه معمول خود قرار دهید.

ماساژ سینه برای بهبود ظاهر آن

برخی از افراد ماساژ سینه را به عنوان راهی برای بهبود ظاهر افتادگی سینه‌ها امتحان می‌کنند. اعتقاد بر این است که شما ممکن است از طریق ماساژ سینه جریان خون را به بافت سینه افزایش دهید. همچنین محققان دریافتند که بیماری استریا گراویداروم که بیشتر به عنوان علائم کشش سینه شناخته می‌شود، ممکن است با ماساژ سطح پوست سینه جلوگیری شود.

ماساژ سینه برای درمان درد عضلات

شاید شما در فعالیت‌ها، تمرین‌ها یا ورزش‌هایی شرکت می‌کنید که عضلات سینه‌های شما را تحت فشار قرار می‌دهند. اگر در نواحی پستان و یا سینه‌های خود احساس درد می‌کنید، ماساژ سینه‌ می‌تواند به کاهش تنش در عضلات سینه و پسنان به شما نیز کمک کند.

انجام ماساژ سینه به منظور بهبود ظاهر سینه

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ماساژ سینه‌ها با روغن ممکن است به پیشگیری از ترک‌های پوستی در زنان باردار کمک کند. دستان خود را بر روی سینه خود قرار دهید و بهتر است هر بار روی یک سینه خود تمرکز کنید. سپس چهار انگشت یک دست را بالای سینه و چهار انگشت دست دیگر را در پایین آن قرار دهید و سینه خود را به صورت چرخشی ماساژ دهید.

بزرگ کردن سینه با کرم حجم دهنده سینه پیشنهاد سایت سلامتی و زیبایی به شما همراهان گرامی

کرم‌ حجم دهنده سینه میبلین، مستقیماً روی سینه‌ها اعمال می‌شوند و دارای ترکیباتی خاص و کاملا ارگانیک بوده

که هدفشان تقلید از هورمون طبیعی استروژن به منظور تحریک سینه‌ها برای رشد و بزرگ کردن سینه ها است.

حجم دهنده سینه میبلین، دارای ظرفیت جذب قوی و مناسب برای انواع پوست می باشد، به راحتی جذب می شود و از نوبت اول استفاده کارایی خود را دارا می باشد.

ما به شما بانوان گرامی این دلگرمی را میدهیم که با استفاده از حجم دهنده سینه میبلین در کوتاهترین زمان بهترین و قطعی ترین نتیجه را برای بزرگ کردن سینه، خواهید داشت.

همچنین از حجم دهنده سینه میبلین آمریکا، میتوانید برای درمان عدم تقارن بافت سینه نیز استفاده نمایید.

استفاده از روغن‌ و پماد‌ها برای ماساژ سینه

در صورت امکان بهتر است ماساژ سینه خود را با استفاده از روغن ماساژ یا کرم پستان انجام دهید. بسیاری از پماد‌ و کرم‌ها برای تقویت مزایای حاصل از ماساژ وجود دارند که باعث رسیدن مواد غذایی مفید به بافت و پوست سینه‌ها می‌شوند.

روغن نارگیل

استفاده از روغن نارگیل در حین ماساژ سینه یکی از بهترین انتخاب‌ها است، این روغن مملو از ویتامین E و حاوی عوامل مرطوب کننده پوست است که خاصیت ارتجاعی پوست سینه‌های شما را بهبود بخشیده و به آن‌ها استحکام می‌بخشد.

روغن بادام

روغن بادام ، مملو از ویتامین E است که سینه‌ها را تغذیه و رطوبت مورد نیاز آن‌ها را تامین می‌کند. همچنین باعث بزرگ‌تر و سفت‌تر شدن سینه‌ها می‌شود.

روغن گل میخک

روغن میخک، برای آن دسته از افرادی که به دنبال افزایش سایز سینه‌های خود به روشی سریع هستند بسیار مفید و موثر بوده است. این روغن دارای خواص درمانی بسیاری است که در صورت استفاده می‌تواند گردش خون را افزایش دهد.

ین مقاله نکات مرتبط با کاهش وزن بدون رژیم را برای شما ذکر خواهیم کرد.

کاهش وزن

1.  برای کاهش وزن بدون رژیم به زمان مصرف وعده های غذایی خود توجه داشته باشید

یک تایمر 20 دقیقه ای تنظیم کنید و سعی کنید که آهسته غذا بخورید. این روش یکی از عادت اصلی برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی است.

هر لقمه غذایی را که می خورید، آهسته بجوید. زمانی که با سرعت غذا می خورید، تمایل به غذا خوردن در چندین وعده خواهید بود. هنگامی که غذای خود را با عجله می خورید، معده وقت آن را ندارد تا به مغز پیام دهد که سیر است و در نهایت منجر به پرخوری می شود.

2. خواب کافی داشته باشید تا لاغر شوید

محققان بر این باورند که خوابیدن یک ساعت بیشتر در طول شبانه روز به کاهش وزن شما طی سال کمک می کند.

در واقع خواب کافی جایگزین فعالیت های بیهوده و پرخوری می شود که می توانید بدون هیچ زحمتی کاهش وزن داشته باشید.

شواهدی وجود دارد که نشان می دهد، خوابیدن کمتر از 7 ساعت اشتهای شما را افزایش می دهد و گرسنه می شوید.

کاهش وزن بدون رژیم غذایی

3. بیشتر غذا بخورید؛ اما، سبزیجات بیشتر در غذای خود اضافه کنید

به جای قرار دادن یک نوع از سبزیجات، مقدار بیشتری را اضافه کنید و بدون هیچ تلاشی شما بیشتر سبزیجات خواهید خورد.

زمانی که تنوع بیشتر باشد، افراد را فریب می دهد تا بیشتر بخورند. خوردن میوه و سبزیجات راهی عالی برای کاهش وزن بدون رژیم است.

با داشتن فیبر بالا و آب زیادی که دارد، کالری کمی که مصرف می کنید و احساس سیری دارید. سبزیجات را بدون اضافه کردن چربی مصرف کنید و به جای اضافه کردن سس، آن را با آب لیمو میل کنید.

راهکاری نوین برای لاغری بدون رژیم غذایی ژل لاغری هات چیلی

ژل لاغری سریع بدن و چربی سوز موضعی و فوری هات چیلی با عملکردی قوی و فوری کمک به کاهش سایز به صورت موضعی می کند.

کرم لاغری هات چیلی لاغر کننده،سفت کننده و کاهش سایز موضعی بدن غنی شده با کلاژن و الاستین و اسید هیالورونیک میباشد.

در نتیجه کرم لاغری کاهش سایز و فرم دهنده هات چیلی سفت کننده بدن و ژل فرم دهنده بدن پس از کاهش سایز و کاهش وزن نیز میباشد و کمک می کند تا پس از لاغری پوست بدن شل و افتاده نشود.

4. ابتدای صرف غذا، سوپ بخورید

سوپی با پایه آب گوشت همراه با غذای خود داشته باشید. شما با این روش با کالری کمتر احساس سیری خواهید داشت.

سوپ خوردن در ابتدای غذا بسیار مفید است؛ زیرا، به کند شدن روند غذا خوردن شما کمک می‌ کند و اشتهای شما را کاهش می دهد. به یاد داشته باشید که نباید سوپ های خامه ای و پرچرب بخورید.

5. غلات کامل بخورید

غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جو، گندم سیاه یا گندم کامل را برای کاهش وزن بدون رژیم در نظر داشته باشید.

این مواد غذایی به شما کمک می کند با کالری کمتر، احساس سیری بیشتری داشته باشید و همچنین منجر به بهبودی کلسترول در شما می شود.

غلات کامل در مواردی مانند ماکارونی، نان سبوس دار، وافل و… وجود دارد.

6. نوع متفاوتی از پیتزا را امتحان کنید

برای خوردن پیتزا به جای پیتزای گوشت، نوع سبزیجات را انتخاب کنید تا 100 کالری از وعده غذایی خود را کمتر کنید. از دیگر راهکارهایی که پیشنهاد می شود، استفاده از پنیر کم چرب است و توصیه می شود با روغن زیتون درست کنید.

7. مصرف مواد قندی را کمتر کنید

یک نوشیدنی شیرین مانند نوشابه معمولی را با آب بدون کالری جایگزین کنید. می توانید برای مزه دار کردن هر نوشیدنی به جای شکر از طعم دهنده های خوشمزه دیگری، مانند لیمو، نعناع یا توت فرنگی یخ زده استفاده کنید.

8.  از یک لیوان بلند استفاده کنید

برای کاهش وزن بدون رژیم از یک لیوان بلند و کشیده به جای لیوان کوتاه و پهن استفاده کنید تا کالری مایع و وزن خود را بدون رژیم کاهش دهید.

محققان بر این باورند نشانه های بصری می توانند ما را فریب دهند تا کمتر یا بیشتر بخوریم تا کاهش وزن بدون رژیم داشته باشیم.

9.  مصرف الکل را محدود کنید

به جای نوشیدنی های حاوی الکل، باید نوشیدنی غیر الکلی و کم کالری مانند آب گاز دار مصرف کنید.

10.  چای سبز بخورید

نوشیدن چای سبز می تواند یک راهکار خوبی برای کاهش وزن باشد. برخی از مطالعات نشان می دهد که می تواند کالری سوزی بدن را افزایش دهد.

با نوشیدن چای سبز می توانید بدون کالری یک نوشیدنی خوشمزه و مفید میل کنید.

11.  یوگا انجام دهید

بر اساس مطالعه ای که در این زمینه انجام شده، نتیجه به این صورت بوده است افرادی که یوگا انجام می دهند، نسبت به سایر افراد وزن کمتری دارند.

در واقع افرادی که یوگا انجام می دهند، ذهن آگاهانه تری دارند. در واقع هنگام غذا خوردن این دسته از افراد تنها به اندازه ای غذا می خورند که احساس سیری داشته باشند و از پرخوری خودداری می کنند.

یوگا به افراد کمک می کند تا در برابر پرخوری مقاومت داشته باشند.

12.  در خانه غذا بخورید

سالم ترین غذا، غذایی است که در خانه پخته شود. سعی کنید در اغلب مواقع غذای خانگی بخورید.

می توانید با پختن غذاهای متنوعی مانند ماهی آزاد، مرغ، سبزیجات، گوشت بدون چربی و… غذاهای سالمی در خانه بپزید.

مصرف مواد قندی کمتر

13.  آدامس نعنایی بجوید

زمانی که تمایل به خوردن میان وعده یا پرخوری دارید یک آدامس نعنایی قوی بدون قند بخورید. معمولا در مواقعی مانند معاشرت در یک مهمانی، تماشای تلویزیون یا گشت و گذار کردن تمایل به خوردن میان وعده های بدون فکر هستید. با این راهکار می توانید با پرخوری خود غلبه کنید.

14.  ظرف غذای کوچکی برای خود انتخاب کنید

در صورتی که ظرف غذای کوچکی را هنگام غذا خوردن استفاده کنید، به طور ناخودآگاه غذای کمتری می خورید.

محققان پس از بررسی هایی که در این خصوص انجام داده اند، متوجه شدند زمانی که افراد غذا در ظرف بزرگ می خورند، تمایل بیشتری به خوردن غذای بیشتر دارند.

عوارض پروتز سینه چیست؟

به نقل از «plasticsurgery» پروتز سینه مثل همه جراحی‌های زیبایی عوارض احتمالی دارد. فرقی هم نمی‌کند که چه نوع پروتزی استفاده شده باشد. عوارض پروتز سینه سیلیکونی و عوارض پروتز سینه آب نمکی تقریبا مشترک هستند. شایع‌ترین عوارض پروتز سینه شامل این موارد می‌شوند:

۱. درد

درد مزمن از عوارض پروتز سینه است که بیشتر افراد آن را تجربه می‌کنند. درد مزمنی که زیاد طولانی نیست و به‌خاطر تورم و انقباض کپسولی ایجاد می‌شود.

۲. عفونت

عفونت از شایع‌ترین عوارض پروتز سینه سیلیکونی و سالینی است که به‌ خاطر عدم رعایت موارد بهداشتی، آلوده بودن تجهیزات اتاق عمل، و پانسمان غیراستریل بعد از عمل ایجاد می‌شود. برای رفع عفونت پزشک آنتی‌بیوتیک تجویز می‌کند. اگر عفونت حاد شود، چاره‌ای غیر از خارج کردن پروتز سینه باقی نمی‌ماند.

علائمی مثل قرمز شدن ناحیه اطراف سینه، درد، حس سوزش، التهاب و ورم نشانه وجود عفونت سینه‌ها بعد از پروتز هستند.

۳. جای زخم

جای زخم و ایجاد اسکار پوستی از عوارض جراحی پروز سینه بوده که به‌ خاطر برشی است که در قسمت زیر سینه برای وارد کردن پروتز انجام می‌شود، البته جای زخم بعد از بهبودی با کرم‌های ترمیم کننده و لیزر قابل درمان است.

بزرگ کردن سینه با کرم حجم دهنده سینه

کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا، روشی بدون عوارض و تیغ جراحی برای بزرگ کردن سینه می باشد.

حجم دهنده سینه میبلین، دارای ترکیباتی کاملا ارگانیک بوده و فاقد هر گونه ترکیبات شیمیایی می باشد.

حجم دهنده سینه میبلین، درمان کننده کوچکی، شلی، افتادگی و عدم تقارن سینه ها بدون تیغ جراحی می باشد.

این کرم حجم دهنده سینه دارای مجوز از سازمان غذا و دارو بوده و تائیدیه FDA نیز بروی محصول درج شده است.

۴. قرمزی پوست اطراف سینه

به‌ دلیل حساس بودن پوست ناحیه اطراف سینه، احتمال تورم و قرمزی در این ناحیه از عوارض رایج جرای پروتز سینه محسوب می‌شود.

۵. ورم سینه

تورم یا ورم غیرطبیعی از دیگر عوارض جراحی پروتز سینه است که معمولا در روزهای اول بعد عمل مشاهده شده و طی دو سه روز برطرف می‌شود.

درد، قرمزی پوست، ورم، عفونت و خونریزی شایع‌ترین عوارض پروتز سینه در روزهای ابتدایی بعد از عمل هستند.

۶. خونریزی

در عمل‌های جراحی که برش دارند خونریزی کاملا طبیعی است. انجام فعالیت‌های جسمی سنگین بعد از عمل ممکن است به بخیه‌ها آسیب رسانده و باعث خونریزی شود. در صورت بروز خونریزی حتما پزشک متخصص را در جریان قرار دهید.

۷. انقباض کپسولی

انقباض کپسولی بخشی از روند درمانی بعد از انجام عمل ایمپلنت سینه محسوب می‌شود. زمانی که پروتز به ‌عنوان یک جسم خارجی وارد بدن می‌شود، بدن به ‌صورت طبیعی واکنش نشان داده و بافت فیبروز در اطراف کپسول تولید می‌شود. به‌ مرور زمان این کپسول فیبروز دورتادور پروتز کوچک‌تر شده و انقباض کپسولی به وجود می‌آید. معمولا مام افراد با این نوع از عوارض جراحی پروتز سینه سروکار دارند.

۸. پارگی پروتز

آسیب، شکستگی یا پارگی پروتز از عوارض ناخوشایند جراحی پروتز سینه هستند که خطر زیادی برای فرد دارند. بعد از پارگی پروتز، مایع درون آن به بافت بدن نفوذ کرده و به غدد لنفاوی می‌رسد. محتوای پروتز آب نمکی بدن از پاره‌شدن جذب بدن شده و مشکلی ایجاد نمی‌کند و تنها باید پوسته خارج شود. اما پروتز سیلیکونی و پروتز دائمی در صورت پاره‌شدن سریعا باید خارج شود.

۹. چروک و موج دار شدن پروتز

از شایع‌ترین عوارض جراحی پروتز سینه است که معمولا به‌ خاطر کیفیت نامطلوب پروتزها ایجاد می‌شود. چروک یا موج‌دار شدن، بیشتر در پروتزهای سالینی و سیلیکونی دیده می‌شود که به‌خاطر حرکت مایع داخلش است.

۱۰. نشت سیلیکون

نشت سیلیکون و نفوذ مواد داخل پروتز به بافت بدن موجب تشکیل توده‌های زیری به‌ نام گرانولومای سیلیکون می‌شود.

۱۱. سروما

سروما نه تنها از عوارض جراحی پروتز سینه است، بلکه در بیشتر عمل‌های زیبایی شایع است. علت سروما انباشته شدن مایعات در اطراف پروتز سینه است که باعث درد، تورم، تغییر فرم و برجستگی سینه می‌شود. برای درمان باید مایع انباشته شده با سرنگ مخصوص یا از طریق برش سطحی روی پوست تخلیه شود.

علائم عوارض پروتز سینه چیست؟

نشانه‌هایی که هشدار‌دهنده هستند و به علائم عوارض پروتز سینه مشهورند شامل این موارد می‌شوند:

• تورم غیرطبیعی و طولانی مدت
• حس سوزش
• قرمز شدن ناحیه دور سینه.

چرا هویج روی تناژ پوست اثر می‌گذارد؟

کاروتنویید‌ها دسته‌ای از رنگدانه‌های هستند که به میوه‌ها و سبزیجات رنگ‌های قرمز، نارنجی و زرد می‌دهند. می‌توانیم به آن‌ها رنگ‌های طبیعی بگوییم.

کاروتنویید‌های زیادی مثل لوتئین، لیکوپن، آلفا کاروتن و بتا کاروتن در طبیعت وجود دارند. بتا کاروتن، همان کاروتنی است که مسئول رنگ شفاف و پرانرژی نارنجی هویجی است.

به محض اینک غذای حاوی بتا کاروتن در معده هضم می‌شود، سلول‌های ویژه‌ای که در دستگاه گوارش وجود دارند آن را به دو نوع مولکول رتینول (که به نام ویتامین A هم شناخته می‌شود)، تجزیه می‌کنند. این ویتامین A سپس برای فعالیت‌های حیاتی بدنی مثل بینایی، تولیدمثل، سیستم ایمنی و رشد استفاده می‌شوند.

بدن با دقت تبدیل بتا کاروتن به ویتامین A را بر مبنای نیاز‌های خودش کنترل می‌کند. بنابراین، وقتی که به مقدار کافی ویتامین A دریافت شد، تبدیل بتا کاروتن به ویتامین A در بدن متوقف می‌شود؛ بنابراین بتا کاروتن زائد یا در کبد و بافت چربی ذخیره و از طریق ادرار دفع می‌شود یا از طریق غدد عرق در لایه‌های بیرونی پوست حذف می‌شود. اینجاست که رنگ برنزی پوست می‌تواند اتفاق بیفتد. در پزشکی به آن کاروتِنودرمی گفته می‌شود.

کاروتنودرمی به پوست‌تان رنگدانه‌های زرد/نارنجی‌ای می‌دهد که شبیه رنگی که بر اثر ماندن در آفتاب پیدا می‌کنید، نیست. این رنگدانه‌ها در کف دست‌ها، کف پا‌ها و روی خطوط لبخند در نزدیکی بینی تجمع پیدا می‌کنند.

هویج تنها ماده غذای حاوی بتا کاروتن نیست. سبزیجاتی با رنگ سبز تیره، برخی (و نه همه) سبزیجات زرد و نارنجی و میوه‌ها نیز حاوی مقادیر زیادی بتا کاروتن هستند. بتا کارون در جعفری، ریحان، پیازچه، پودر چیلی، گوجه‌فرنگی آفتاب‌خشک و برخی مکمل‌های غذایی نیز پیدا می‌شود.

بهترین رنگ برنزه با ماندگاری 4 ماه با کرم برنزه کننده فلورسان

• رنگ دهی بسیار فوری و یکدست با برنزه کننده فلورسان
• کرم برنزه کننده مخصوص دستگاه سولاریوم و آفتاب
• سولاریوم بدون نیاز به تمدید مداوم
• به خاطر داشته باشید برای برنزه کردن بدن خود از بهترین دستگاه سولاریوم و عینک سولاریوم استفاده نمایید.
• اولتراسان تولید کننده مجهزترین دستگاه سولاریم و لامپ سولاریوم استاندارد مطابق با آخرین استانداردهای جهانی می باشد.
• شرکت ساسانیان پارسیان کهن تنها نماینده انحصاری برند فلورسان روسیه در ایران، امارات متحده عربی و خاورمیانه می باشد.

در مورد چند عدد هویج حرف می‌زنیم؟

چند عدد هویج در روز بعید است که بتواند تغییری در رنگ پوست ایجاد کند.

هیچ آزمون باکیفیتی که ارتباط تعداد هویج مصرفی در روز و تغییر رنگ پوست به نارنجی را بررسی کند، انجام نشده است. اما، شواهدی نشان می‌دهند که کاروتنودرمی زمانی رخ می‌دهد که میزان بتا کاروتن در خون به ۲۵۰ تا ۵۰۰ میکروگرم در دسی‌لیتر افزایش پیدا کند.

یک گزارش پزشکی که با بررسی یک بیمار مشخص انجام شد نشان داد که خوردن حدود ۳ کیلوگرم هویج در هفته (سه هویج بزرگ در روز) منجر به زردی پوست می‌شود.

گزارش‌های دیگر می‌گویند برای آنکه رنگ نارنجی در پوست رخ دهد حداقل باید ۱۰ هویج در روز به مدت چندهفته مصرف کنید. بسیاری این تعداد هویج در روز را نمی‌توانند مصرف کنند.

مقدار هویجی که برای تغییر رنگ پوست نیاز است به متغیر‌های دیگری مثل اندازه، میزان رسیدگی و روشی که هویج آماده‌سازی‌شده (پخته یا خام) و اینکه آیا هویج با چربی خورده می‌شود یا خیر نیز بستگی دارد. وزن و وضعیت سلامت گوارش فرد نیز روی مقدار بتا کاروتن جذب‌شده توسط بدن اثر دارد.

خوردن مقادیر بالای بتا کاروتن خطرناک است؟

ویتامین A در دو شکل موجود است: ویتامین A ازپیش‌ساخته‌شده و پروویتامین A.

ویتامین A ازپیش‌ساخته‌شده همان شکل فعال ویتامین است که در غذا‌هایی مثل جگر، کبد روغن ماهی چرب و سایر محصولات لبنی که از حیوانات به دست می‌آید، وجود دارد. وقتی این غذا‌ها را مصرف می‌کنید، ویتامین A ازپیش‌ساخته‌شده آماده است که توسط بدن جذب شود.

ترکیبات پروویتامین A (شامل بتا کاروتن) پیش‌ساز‌های ویتامین A هستند. ترکیبات پروویتامین A باید به اشکال فعال ویتامین A در بدن تبدیل شوند.

ویتامین A ازپیش‌ساخته‌شده می‌تواند در صورت مصرف در مقادیر بالا سم ایجاد کند. اما ترکیبات پروویتامین A در بدن انسان‌ها مسمومیت ویتامین A ایجاد نمی‌کنند، زیرا بدن با دقت تبدیل پروویتامین A به ترکیبات ویتامین A را کنترل می‌کند؛ بنابراین به واقع هیچ محدودیت توصیه شده‌ای درباره میزان سالم بتا کاروتنی که یک فرد می‌تواند در طی روز مصرف کند وجود ندارد.

سیگاری‌های فعلی و سابق مراقب باشند

اما برخی شواهد نشان می‌دهند کسانی که سیگار می‌کشند یا قبلا سیگار می‌کشیدند در صورت مصرف بالای بتا کاروتن (در حدود ۲۰ میلی‌گرم یا بیش‌تر در هر روز) احتمال سرطان ریه را افزایش می‌دهند. علتش می‌تواند تغییراتی باشد که در مسیر‌های سیگنالینگ شیمیایی ایجاد می‌شود.

شورای سرطان پیشنهاد می‌دهد که درصورتی که سیگاری هستید، از مصرف بالای مکمل‌های بتا کاروتن (بیش‌تر از ۲۰ میلی‌گرم در روز) پرهیز کنید. این در مورد غذا‌ها صدق نمی‌کند و کسانی که سیگاری هستند همچنان می‌توانند میوه‌ها و سبزیجات حاوی بتا کاروتن را مصرف کنند.

چرا باید انواعی از میوه‌ها و سبزیجات مصرف شود؟

نیازی نیست که فقط روی هویج تمرکز کنید تا به ظاهری زیبا دست پیدا کنید. مصرف انواعی از سبزیجات رنگی، به خصوص آن‌هایی که بتا کاروتن بالایی دارند، می‌تواند درخشش طبیعی پوست‌تان را افزایش دهد و تناژ رنگی پوست‌تان را به‌صورت طبیعی بهبود ببخشد؛ بنابراین بهتر است که انواعی از سبزیجات را هر روز مصرف کنید.

یادتان باشد که مهم نیست چند عدد هویج در روز مصرف می‌کنید، باید از پوست‌تان محافظت کنید.

آیا ریزش مو می‌تواند ناشی از تغذیه بد باشد؟

شما معمولاً روزانه حدود ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو از دست می‌دهید! اما تقریباً به همین تعداد مو در روز روی سر شما می‌روید. این چرخه طبیعی ریزش و رویش مو است که اگر دچار اختلال شود، ریزش مو ادامه داشته و رویش آن قطع می‌شود.

برطبق آمار منتشرشده، ۴۰ درصد زنان با رسیدن به دهه چهار زندگیشان دچار ریزش مو می‌شوند. البته درصد قابل‌توجهی از زنان ۳۰ تا ۴۰ ساله نیز این عارضه را تجربه می‌کنند. دلایل زیادی برای این عارضه شناخته شده‌است که یکی از مهم‌ترین آن سبک تغذیه غلط است. اما آیا می‌دانید چه نوع تغذیه‌ای باعث ریزش مو می‌شود؟

اشتباهات تغذیه عامل ریزش مو

اشتباهات تغذیه که باعث ریزش مو می‌شود عبارتند از:

عدم دریافت کالری کافی برای تأمین انرژی بدن

مو، پوست و ناخن‌های شما را می‌توان به عنوان اعضای فرعی در مقایسه با اندام‌های حیاتی مانند قلب و مغز در نظر گرفت. اگر کالری کافی برای انجام عملکردهای فوق‌العاده مهمی مانند تفکر، تنفس، حفظ دمای مرکزی بدن و … برای بدنتان مصرف نکنید، انرژی کمی برای تغذیه مو، پوست و ناخن‌هایتان باقی می‌ماند.

درمان فوری و بدون بازگشت ریزش مو با شامپو ضد ریزش مو بایوفل کانادا

شامپو ضدریزش گیاهی و ارگانیک، ضدشوره و ضد پیری بایوفول دارای ترکیبات مؤثر ارگانیک بوده و به عنوان شامپو ضد شوره مو سر هم می توان از آن استفاده کرد
همچنین شامپو ضد ریزش مو بایوفل به خاطر دارا بودن ترکیبات پروتئین کراتین ارگانیک نیز به عنوان شامپو کراتینه ارگانیک مو کاربرد دارد.

این شامپو ضد ریزش و رشد مجدد مو  فاقد ماینوکسدیل، فاقد پارابن و سیلیکون می باشد.

شامپو رشد مو ایج دیفنس بایوفول کانادا به عنوان بهترین شامپو رشد مو، پرپشت کننده مو های ضعیف، نازک و کم حجم بوده و ضخامت تارهای نازک موهایتان را بالا می برد.

عدم دریافت پروتئین کافی

آیا می‌دانستید موهای شما از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده است؟ به عبارتی موهای شما نوعی پروتیین است. پس اگر به اندازه کافی پروتئین مصرف نکنید یا اگر گیاهخوار هستید، ممکن است اسیدهای آمینه و ریز مغذی‌های حیاتی موجود در منابع غذایی پروتئینی را از دست بدهید. این شرایط به مرور زمان باعث ریزش مو، موهای شکننده، تغییر رنگ مو، شوره سر یا خشکی پوست سر می‌شود.

کمبود ویتامین B در رژیم غذایی

همه ویتامین‌های گروه B نقش مهمی در سلامت موها دارند، اما مهم‌ترین آن‌ها بیوتین است. قابل پیش‌بینی است که افرادی که کمبود بیوتین دارند معمولاً دچار ریزش مو می‌شوند. البته کمبود ویتامین B، به جز B12، چندان رایج نیست زیرا ویتامین‌های این گروه در بسیاری از غذاهای کامل دارای منابع گیاهی و حیوانی وجود دارد. B12، به ویژه، در پروتئین‌های حیوانی یافت می‌شود. بنابراین کسانی که از رژیم غذایی گیاهی پیروی می‌کنند، بیشتر مستعد کمبود ویتامین B12 و ریزش مو هستند. به‌علاوه ویتامین‌های گروه B نقش مهمی در متابولیسم و تأمین انرژی بدن، عملکرد عصبی، گردش سلولی و انتقال اکسیژن به سلول‌ها از جمله سلول‌های روی پوست سر دارند. از طرفی سلامت پوست سر برای سلامت فولیکول‌های مو بسیار مهم است. اگر پوست سر در سلامت کامل نباشد، ریزش مو کمترین پیامد آن است.

عدم دریافت آهن کافی

آهن فقط برای کمک به گلبول‌های قرمز خون در راستای رساندن اکسیژن به سلول‌ها ضروری نیست، بلکه در رشد مو نیز نقش حیاتی دارد. کم‌خونی ناشی از فقر آهن می‌تواند باعث ریزش مو شود. خیلی از تحقیقات نشان می‌دهد وقتی کمبود آهن برطرف می‌شود، رشد مو به چرخه طبیعی خود بازمی‌گردد.

کمبود ویتامین A

شما اغلب ویتامین A را برای بینایی خود مفید می‌دانید، اما این ویتامین در سلامت موهایتان نیز نقش دارد. ویتامین A علاوه بر اینکه برای کمک به رشد موهای شما ضروری است، در تولید سبوم، که پوست سر را مرطوب نگه می‌دارد، نقش دارد.

فقر ویتامین B

همه ویتامین‌های گروه ب برای رشد مو حیاتی هستند، اما بیوتین از دیگر عناصر مؤثرتر است. بیوتین به حمل مواد مغذی در سراسر بدن کمک کرده و در رساندن مواد مغذی به پوست سر نقش مهمی دارد.

عدم دریافت ویتامین D

این عنصر علاوه‌بر تقویت سیستم ایمنی بدن شما، در رشد مو نیز نقش دارد. سطح پایین ویتامین D  با ریزش مو ارتباط مستقیم دارد. برای مثال آلوپسی که یک بیماری خودایمنی و عامل ریزش موی تکه‌ای است،  تا حدودی از کمبود ویتامین D نشأت می‌گیرد.

کمبود ویتامین C

این ویتامین دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است. بنابراین یکی از فوایدی که ویتامین C برای مو دارد، محافظت از آن در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد است. علاوه بر این، شما برای ساخت کلاژن یا همان پروتئین ساختاری حیاتی مو، به ویتامین C نیاز دارید.

کمبود ویتامین E

مانند ویتامین C، ویتامین E نیز دارای ویژگی‌های آنتی اکسیدانی مهمی است که از رشد مو حمایت می‌کند.

عدم وجود موادغذایی حاوی روی در رژیم غذایی

کمبود روی با ریزش مو ارتباط مستقیم دارد. این ماده معدنی هم در رشد مو و هم در ترمیم آن نقش دارد.

مواد غذایی برای جلوگیری از ریزش مو

همانطور که متوجه شدید کالری، پروتئین، روی، ویتامین گروه ب و آهن نقش مهمی در پیشگیری از ریزش مو دارند. سایر مواد مغذی یا درشت مغذی‌های موجود در رژیم غذایی که برای تأمین سلامت مو حیاتی هستند نیز عبارتند از اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین های A، D، E، C. هر کدام از این عناصر توسط بخشی از محصولات غذایی موجود تأمین می‌شود.

بیشتر بیمارانی که دچار ریزش موی شدید هستند، سه تا چهار ماه پس از تغییر سبک تغذیه خود، تغییرات محسوسی را تجربه می‌کنند. البته علاوه‌بر برنامه غذایی، مدیریت استرس و ریشه‌یابی مشکلات احتمالی مانند عدم تعادل هورمونی، مشکلات گوارشی و غیره نیز می‌تواند نقش مهمی در توقف ریزش مو داشته باشد. با این وجود رژیم غذایی سرشار از موارد زیر به رفع ریزش مو و رشد مجدد موها کمک زیادی می‌کند:

تخم مرغ

تخم‌مرغ محصول غذایی حاوی بیوتین و روی مورد نیاز برای رشد موی سالم است. این محصول همچنین سرشار از پروتئین است که، عامل حیاتی برای رشد مو محسوب می‌شود.

ماهی‌های چرب

ماهی‌هایی مانند ماهی خال مخالی، سالمون و ماهی تن با داشتن ویتامین‌های B و D می‌توانند به جلوگیری از ریزش مو کمک کنند.

سبزیجات سبز برگ

این نوع محصولات طبیعی می‌توانند به رفع ریزش مو کمک کنند؛ چرا که دارای ویتامین D، آهن و نوعی ویتامین B به نام فولات هستند.

دانه چیا

این دانه سرشار از پروتئین و فیبر است و حاوی اسیدهای چرب ضروری است که می‌تواند به رشد مو کمک کند.

بادام

وارد کردن مقدار کافی از بادام به رژیم غذایی برای پیشگیری و درمان ریزش مو مفید است. دلیل این تأثیر وجود ویتامین E، ویتامین B و روی در این محصول است.

آووکادو

آووکادو علاوه بر ویتامین E، حاوی اسیدهای چرب ضروری است که می‌تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند. یک آووکادو حدود ۲۰ درصد از مقدار ویتامین E روزانه موردنیاز بدن و همچنین فولات و ویتامین C را تامین می‌کند.

فلفل دلمه‌ای قرمز

وقتی صحبت از ویتامین C می‌شود، بیشتر مردم به مرکبات فکر می‌کنند. با این حال، همه فلفل‌ها دارای ویتامین C بسیار بالایی هستند و فلفل دلمه‌ای گل سرسبد این گروه محصول است. در ضمن در فلفل دلمه‌ای قرمز ویتامین B6 و ویتامین A نیز وجود دارد.

لوبیا

لوبیا یک محصول غذایی ارزان و سرشار از پروتئین و فیبر، روی، آهن و چندین نوع ویتامین B است. این مجموعه مواد مغذی به رشد مجدد مو کمک می‌کند.

گوشت قرمز

گوشت قرمز دارای آهن و پروتئین بسیار بالایی است. این دو ماده به‌علاوه روی و ویتامین B  موجود در گوشت قرمز نقش مهمی در درمان ریزش مو دارند.

میگو

میگو یک نیروگاه مواد مغذی تقویت‌کننده رشد مو است، که علاوه‌بر پروتئین فراوان، دارای آهن، روی، ویتامین D و ویتامین‌های  گروه B است.

صدف

صدف‌ها به خاطر مقدار روی قابل‌توجه، پروتئین فراوان و آهن و ویتامین B12 در رشد مو نقش دارند.